Cara mengatasi kram

Gambar. Kondisi kram di kaki

salah satu kondisi dimana kita sering mengalami yaitu kram di kaki, disini akan dijelaskan beberapa tips untuk mengatasi kram.

1. Peregangan : salah satu Cara untuk mengatasi kaki yang mengalami kram ketika olahraga adalah dengan cara melakukan peregangan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu meregangkan otot kita yang kaku. hal pertama yang Anda bisa lakukan adalah  memijat otot terlebih dahulu sebelum memulai aktifitas. 

2. dengan cara banyak mengkonsumsi Makanan dan Minuman yang tidak Sehat adalah salah satu Penyebab kram kaki karena kekurangan magnesium. coba Anda mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk mengurangi efek dari kram kaki. 

3. coba Kompreslah Kaki anda  Ketika otot kaki mengalami kram, anda bisa mengoleskan obat salep untuk penyembuhan. Anda juga bisa menoba untuk berendam dalam air panas sehingga tubuh anda tersa rileks. Selain cara sebelumnya mungkin anda bisa mencoba memakai bantal pemanas untuk mengurangi kram di kaki. 

4. dengan cara memperbanyak konsumsi air putih minimal 8 liter perhari dapat membantu anda untuk mencegah kram ketika olahraga dan aktivitas. Air putih sangat baik dikonsumsi dan menambah cairan dalam tubuh sehabis melakukan aktifitas olahraga.

5. gunakan Obat Pereda Sakit Kram bisa diobati menggunakan salep oles dan paracetamol. Obat-obatan tersebut bisa menghilangkan rasa sakit. Namun anda perlu memperhatika petunjuk penggunaan pemakaian. jika tidak akan mengakibatkan efek samping.

6. Cara untuk dapat meredakan kram di kaki bisa dilakukan dengan jalan-jalan  santai di sore hari. metode ini mampu mengirimkan sinyal otot untuk rileks ketika mengalami kontraksi. Alternatif lain adalah dengan memijat dengan lembut pada bagian otot yang tegang untuk meredakan kram. Itulah beberapa faktor  penyebab dan cara mengatasi kaki kram. Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter jika terjadi kram di kaki sering terjadi dan semakin parah.