Diet merupakan cara yang sering dilakukan oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, jangan asal sembarangan melakukan diet, apalagi dengan cara yang ekstrem.
Sebaiknya pilihlah diet yang sehat dan aman yang berfokus untuk meminimalkan asupan kalori, tetapi tetap mengonsumsi makan makanan yang bergizi seimbang. Itulah mengapa memilih jenis-jenis makanan serta mengatur jumlahnya merupakan faktor penting dalam menentukan keberhasilan diet.
Sebagian besar menu diet untuk menurunkan berat badan justru simpel dan praktis kok. Yuk, cari tahu rekomendasi menu diet sehat yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Menu Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan
Menu diet sehat untuk menurunkan berat yang membutuhkan sedikit bahan yang bisa kamu coba:
1. Sup
Sup adalah salah satu menu yang sangat simpel dan hanya membutuhkan sedikit bahan. Kamu bisa mencampurkan berbagai macam sayuran, serta daging, makanan laut, kacang-kacangan, kacang polong, atau lentil. Tambahkan nasi merah, quinoa, atau kentang sebagai pendamping sup.
2. Pizza
Pizza yang sering kamu temui tentunya tidak cocok dikonsumsi saat diet. Namun, kalau kamu sedang ingin memakan pizza, kamu bisa kok membuatnya di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Buat adonan pizza dengan berbahan dasar sayuran atau gandum. Kemudian oleskan saus tipis-tips dan tambahkan sumber protein, seperti tempe atau dada kalkun, dan sayuran. Taburi dengan sedikit keju dan sayuran hijau segar.
3. Salad
Kalau boleh dibilang, salad adalah menu diet sehat yang paling populer. Selain pembuatannya sangat simpel, salad mengandung berbagai macam nutrisi menyehatkan. Potong sayuran hijau, beberapa sayuran berwarna, dan sumber protein. Taburi dengan minyak zaitun dan cuka serta tambahkan kacang-kacangan, biji-bijian, atau tambahkan potongan dada ayam rebus.
4. Spaghetti
Spaghetti bisa menjadi menu diet yang menyehatkan juga lo! Pilih pasta berbahan gandum dan siapkan sumber proteinnya, seperti ayam, ikan, atau tahu. Setelah semuanya dimasak, campurkan dengan saus pasta atau pesto berbahan dasar tomat dan beberapa sayuran seperti brokoli atau bayam.
5. Mangkuk biji-bijian
Masak biji-bijian seperti quinoa atau beras merah lalu taburi dengan protein favorit kamu, misalnya seperti ayam atau telur rebus, sayuran non-tepung dan saus sehat rendah garam.
